ႏုပ်ိဳေအာင္ ဘယ္လိုေနမလဲ

1. အေရးမပါတာေတြကို ေဘးဖယ္ထားလိုက္ပါ။ အဲဒီ အေရးမပါတာေတြဆိုတဲ့
အရာေတြထဲမွာ အသက္ရယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရယ္၊ အရပ္အျမင့္ရယ္လည္းပဲ
ပါ၀င္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြရွိတာပဲ။ ဒီကိစၥအတြက္ ပူေနစရာ မလိုပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္လည္း ဆရာ၀န္ေတြကို မ်ားမ်ားေလးေပးရတာေပါ့ေလ။

2. ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ပဲ ေပါင္းပါ။ တစ္ခ်ိန္လံုး
ညည္းညဴေနျခင္းက သင့္ကိုဖ်က္ဆီးေနရာ ေရာက္ပါလိမ့္မယ္။ သင္ကိုယ္တိုင္လည္း
ညည္းညဴေနတတ္သူတစ္ဦး ျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာ့ ဒီအခ်က္ကေလးကို သတိရလိုက္ပါေနာ္။



3. အၿမဲတမ္း သင္ယူေလ့လာေနပါ။ ကြန္ပ်ဴတာအေၾကာင္း၊
ဥယ်ာဥ္စိုက္ပ်ိဳးျခင္းအေၾကာင္း၊ လက္မႈပညာအေၾကာင္း၊ ဘာကိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္
သင္ယူေလ့လာေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို ဘယ္ေတာ့မွ အနားမေပးပါနဲ႔။
စကားပံုေတာင္ ရွိေသးတယ္ မဟုတ္လား.. ဘာတဲ့ An idle mind is the devil's
workshop တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ကေတာ့ The devil's name is Alzheimer's!
ပဲေပါ့

4. ရိုးရိုးေလးေတြနဲ႔ပဲ ေနတတ္ေအာင္ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။

5. ရယ္ေမာပါ၊ အၾကာႀကီး က်ယ္က်ယ္ေလာင္ေလာင္ကို ရယ္ေမာပလိုက္ပါ။
ရယ္လြန္းလို႔ ပင့္သက္ရိႈက္ရတဲ့အထိကိုေပါ့။ သင့္မွာ သင့္ကို
ရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ လုပ္တတ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္း တစ္ေယာက္သာရွိမယ္ဆိုရင္
သူနဲ႔ပဲ အခ်ိန္ျဖဳန္းေနလိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။


6. သင္ခ်စ္တတ္တဲ့ အရာေတြသင့္အနားမွာ ရွိေနပါေစ။ သင့္မိသားစု၊ သင္ခ်စ္တဲ့
တိရစၦာန္၊ သင္၀ါသနာပါတဲ့အလုပ္၊ သင္ႏွစ္သက္တဲ့ သီခ်င္းေတြ ဘာပဲျဖစ္ေန
ျဖစ္ေန ဒါေတြနဲ႔အတူ ရွိေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သင္နားခိုဖို႔ ေနရာတစ္ေနရလည္း




ရွိေနရမယ္ေနာ္။ ေနာက္ၿပီး ဘုရားသခင္နဲ႔လည္း တည့္ေအာင္ေနေပါ့။
 7. မ်က္ရည္က်ေလာက္တဲ့ အျဖစ္မ်ိဳးေတြ ႀကံဳလာခဲ့ရင္.. ႀကံ့ႀကံ့ခံပါ၊
၀မ္းနည္းပူေဆြးေနလိုက္ပါ၊ ၿပီးရင္ေတာ့ စိတ္ထဲကေန ထုတ္လိုက္ပါေတာ့။
ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး ကိုယ္နဲ႔အတူရွိေနမွာက ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ပဲေလ။ ဒီေတာ့
ကိုယ္အသက္ရွင္ေနစဥ္အတြင္းမွာ ရွင္သန္ေအာင္ ေနထိုင္ပါ။

8. ကိုယ့္အသက္ကိုယ္ တန္ဘိုးထား ျမတ္ႏိုးပါ။ က်န္းမာေရး မေကာင္းရင္
ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ရမွာေပါ့။ မၾကာခဏေနမေကာင္း ျဖစ္ေနရင္လည္း
ပိုေကာင္းေအာင္ လုပ္တတ္ရမယ္ေလ။ အင္း.. ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ဘယ္လိုမွ
မကယ္ႏိုင္တဲ့ အဆံုးေတာ့ တစ္ျခားသူေတြရဲ႕ အကူအညီကို ယူရေတာ့မွာပါပဲ။

9. မသြားခ်င္တဲ့ ခရီးေတြကို မသြားနဲ႔ေလ။ ေမာလ္ေတြကို ေရွာ့ပင္ထြက္ပါ။
အိမ္နီးခ်င္းႏိုင္ငံေတြကို သြားလည္ပါ။ ေနာက္.. တစ္ျခားေသာ ႏိုင္ငံျခား
တိုင္းျပည္ေတြထိေတာင္ ေရွာ့ပင္ထြက္လိုက္ပါအံုး။ ဒါေပမယ့္.. စိတ္လြတ္
ကိုယ္လြတ္မဟုတ္တဲ့.. စႏိုးစေနာင့္ ခရီးမ်ိဳးေတာ့ မျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္တယ္ေလ။

*နံနက္စာ မစားသံုးျခင္း။*
နံနက္စာ မစားတဲ့သူေတြ ဟာ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ပမာဏနည္းပါးတတ္ပါတယ္။သၾကားဓာတ္
ပမာဏ နည္း လို႕ ဦးေႏွာက္ို လံုေလာက္တဲ့ အဟာရ မပံ့ပိုးေပးနုိုဳင္လို႕
ဦးေႏွာက္ကို ယိုယြင္းေစပါတယ္။
*
**အစားအလြန္အကြၽံစားသံုးျခင္း။*
အစာကို အလြန္ အကြၽံစားသံုးတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ေသြးလြတ္ေၾကာကို မာေစျပီး
စိတ္စြမ္းအားကို ေလ်ာ့က် ေစပါ တယ္။
*
**ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း။*
ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳေစလို႕ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ပြားေစတတ္ပါတယ္။

*သၾကားအမ်ားအျပားစားသံုးျခင္း။*
သၾကားစားသံုးမႈမ်ားလြန္တာဟာ ပရုိတိန္းနဲ႕ အာဟာရဓာတ္ေတြ စုပ္ယူမႈကို
အဟန္႕အတားျဖစ္ေစလို႕ အာဟာရ ဓာတ္ ခ်ိဳ႕ တဲ့ျပီး ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ျဖိဳးမႈကို
အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။

*ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း။*
ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာ ဦးေႏွာက္ဟာ ေအာက္စီဂ်င္ကို အမ်ားဆံုးသံုးစြဲသူျဖစ္ပါတယ္။
ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထုကို ရွဴလိုက္ တဲ့ အခါ ဦးေႏွာက္ကို
ေအာ္စီဂ်င္ပို႕လႊတ္မႈေလ်ာ့နည္းသြားလို႕ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ေလ်ာ့က်မႈျဖစ္ပြားတတ္
ပါ တယ္။


*အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း။*
အိပ္စက္တာဟာ ဦးေႏွာက္ကို အနားရေစပါတယ္။တာရွည္ အိပ္ေရးပ်က္တာဟာ
ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးမႈကို တိုးပြားေစပါတယ္။
(တစ္ညလုုံးပဲ ငုတ္တုတ္ကြယ္ စဥ္းစားၾကည့္မိတယ္ သူကိုယ့္ကိုညာျဖီး ....ေတြ ေတြးမေနနဲ႔
အိပ္သာအိပ္လိုက္ပါ ။)

*ေခါင္းစြပ္ႏွင့္အိပ္ျခင္း။*
ေခါင္းစြပ္ႏွင့္ အိပ္စက္တာဟာ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ စုစည္းမႈကိုတိုးျမင့္ေစျပီး
ေအာက္စီဂ်က္စုစည္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးမႈကို
ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

*ေနမေကာင္းစဥ္ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးျခင္း။*
ေနမေကာင္းတုန္း အလုပ္္တို ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္မယ္၊ စာၾကိဳးစားမယ္ဆိုရင္
ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ေလ်ာ့က်ျပီး ဦးေႏွာက္ ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
(ေနမေကာင္းရင္ ခြင့္ယူ့ျဖစ္ေအာင္ယူပါ)
*
**နိဳးၾကားတဲ့ အေတြးအေခၚမရွိျခင္း။*
ဦးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ေပးဖို႕ ေတြးေခၚတာဟာ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။
ဦးေႏွာက္ကို ႏႈိးဆြတဲ့ အေတြးအေခၚမရွိတာဟာ ဦးေႏွာက္က်ဳံတတ္ပါတယ္။

အားလံုးေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။


                                        လမင္း